ટેકનોલોજીના યુગમાં કામ એટલું સરળ બની ગયું છે કે આપણું જીવન બેઠાડું થઇ ગયું છે. બેઠાડું જીવન ઘણી શારિરીક સમસ્યાઓ ઉભી કરવા માંડ્યું છે. તેમાં મેદસ્વીતા મોખરે છે. પેટની ચરબી વધવા પાછળ અનેક કારણો જવાબદાર હોય છે. પેટની ચરબી કેટલાક સંભવિત કારણોમાં આનુવંશિક, કોઇ ખાસ પ્રકારની બીમારી, અનિયમિત ઊંઘ, ખાવાની ખોટી આદતો, એક્સેસાઇઝ ના કરવી જેવા અનેક કારણો જવાબદાર હોય છે.
આજનાં આ સમયમાં અનેક લોકો પેટની વધતી ચરબીને લઇને કંટાળી જતા હોય છે. આમ, આજનાં આ સમયમાં અનેક લોકો પેટની ચરબીને ઓગળવા માટે જાતજાતની મહેનત કરતા હોય છે, તેમ છતા જોઇએ એ પરિણામ મળતુ નથી. તો આજે અમે તમને એક યોગ વિશે જણાવીશું જેની મદદથી તમે ઝડપથી પેટની ચરબી ઓગાળી શકશો.
તમને એક વાત જાણીને નવાઇ લાગશે કે જે લોકોને પેટની ચરબી વધારે છે એમને ડાયાબિટીસ, હાર્ટ રોગ, બ્લડ પ્રેશર તેમજ મોટાપા જેવી અનેક બીમારીઓની ઝપેટમાં તમે જલદી આવી જાવો છો. આ માટે પેટની ચરબી ઓછી કરવી ખૂબ જરૂરી છે. આમ, જો તમે રેગ્યુલર આ આસન કરો છો તો પેટની ચરબી એક જ મહિનામાં ઓગળી જશે અને સાથે શરીર પણ મસ્ત શેપમાં આવી જશે. આ રીતે ઘરે તમે પણ કરો હલાસન.
હલાસન કરવાની રીત…
** હલાસન કરવા માટે સૌ પ્રથમ પીઠના બળ પર સૂઇ જાવો.
** પછી બન્ને હથેળીઓને કમરની પાસે રાખો.
** હવે ધીમે-ધીમે પગને ઉપરની બાજુમાં ઉઠાવો. ધ્યાન રહે કે આ સમયે તમારે પેટ અંદર લઇને શ્વાસ લેવાનો છે. અનેક લોકો આ ખોટી રીતે કરતા હોય છે.
** આ પછીની સ્થિતિમાં તમે પગને માથાની પાછળ જમીન પર પ્રોપર રીતે ટકાવવાની કોશિશ કરો.
** આ આસન તમારે દિવસમાં 10 થી 12 કરવાનું રહેશે.
** આ આસન તમે રેગ્યુલર કરો છો તો પેટની ચરબી ઝડપથી ઓગળવા લાગે છે. એટલું જ નહીં, તમારી ફિગર પણ મસ્ત થાય છે.
** એક વાત જાણીને તમને નવાઇ લાગશે કે તમે આ આસન કરવાથી વાળને લગતી અનેક સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે. તમારા વાળ બહુ ખરે છે તો આ આસન તમે દરરોજ કરવાનું શરૂ કરી દો.
** જે કોઇને થાઇરોઇડની તકલીફ છે તે વ્યક્તિઓએ રોજ આ આસન કરવું જોઇએ, ઘણો ફાયદો અનુવાશે.
ગુજરાતી
English
हिन्दी
मराठी