ઘરે જ કરો આ હળવી કસરત, જીમમાં ગયા વગર જ ઉતરી જશે વજન..!!

મેદસ્વીતા કહો કે વધુ પડતું વજન આજના યુવાઓની મોટી સમસ્યા છે. નોકરી ધંધા સ્થળે કાર્યપધ્ધતિ, બેઠાડુ જીવન, જંકફૂડ, વ્યસન વિગેરે બાબતો વજન ઉપર અસર કરતી જોવા મળે છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા ઈચ્છે છે પરંતુ જીમમાં જવાનું અને વર્કઆઉટ કરવાનું ટાળે છે. આ ઉપરાંત, એવા વર્કઆઉટ્સ કરવા માંગો છો જે ટૂંકી શક્ય સમયમાં ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. આનું કારણ એ છે કે લોકો પાસે સમયની અછત છે.એટલે જ અહીંના મોટાભાગના લોકો ઈચ્છે છે કે કોઈ એવી કસરત કરવી જોઈએ જેમાં સમય ઓછો કરવો જોઈએ અને વજન ઓછું કરવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, હવે તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કારણ કે અહીં અમે તમને કેટલીક એવી કસરતો જણાવીશું, જેને અપનાવીને તમે જીમમાં ગયા વિના ઘરે બેઠા તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. ચાલો જાણીએ.

વજન ઘટાડવા માટે ઘરે જ કરો આ કસરતો-

• સ્ક્વોટ એંકલ ટચ
  1- આ કસરત કરવા માટે, તમે બંને તમારા પગ સહેજ ખુલ્લા રાખીને ખભા-પહોળાઈથી અલગ રહો.
  2-હાથને તમારા માથાની પાછળ રાખો, હવે તમારા ઘૂંટણ પર વાળો અને તમારા જમણા ઘૂંટણને આગળ લાવો અને તમારા શરીરનું વજન તમારા જમણા પગ પર લાવો. તે જ સમયે તમારા ડાબા પગને ઊંચો કરો. હવે જમણા હાથનો ઉપયોગ કરીને, તમારા ડાબા ઘૂંટણને સ્પર્શ કરો. તે પછી પાછલી સ્થિતિ પર પાછા જાઓ. આ 10 વખત કરો.
• દોરડા કુદ-
  દોરડું કૂદવું એ એક એવી કસરત છે જે તમારા આખા શરીરને ફિટ રાખવાનું કામ કરે છે. આ માટે, તમે દરરોજ સવારે અથવા સાંજે દોરડા કૂદી શકો છો. આમ કરવાથી તમે હંમેશા ફિટ રહેશો.
• પુશ અપ આર્મ થ્રુ, પ્લેન્ક
  આ કસરત માટે, જમીન પર મોઢું રાખીને સૂવાની સ્થિતિમાં આવો. હવે તમારા પગને એકસાથે રાખો અને તમારું વજન છાતી પર હોવું જોઈએ.હવે તમારા હાથને હથેળીઓ જેટલા ખભાના અંતરે જમીન પર રાખો.આ પછી માથાથી તમારી એડી સુધી એક સીધી રેખા બનાવો અને પેટને પકડી રાખો. આ સ્થિતિને પ્લેન્ક કહેવામાં આવે છે. આ પછી, હવે તમારા જમણા હાથથી ડાબા હાથને સ્પર્શ કરો. પછી હવે બીજા હાથથી આ કસરત કરો. દિવસમાં 10 વખત આ કસરત કરવાથી તમારું વજન ઘટશે.