આ આદતો પેટને બનાવે છે પાતળું.. વજન અને પેટની ચરબી ઘટાડવી છે.? તો, “પીવા”માં રાખો આ કાળજી…

સ્લીમ એટલે કે ઝીરો ફિગર માટે યુવતીઓ કસરત, ડાયેટિંગ જેવી મહેનત સાથે જાત જાતના અખતરા કરતી જોવા મળે છે. યુવકો પણ પેટ પાતળું રાખવા માટે જીમ સહિતની બાબતોનું ધ્યાન રાખતાં હોય છે. જો કે માત્ર ખાવાની ટેવ કહો કે કાળજી પણ શરીરના વજનને વધારવા અથવા ઘટાડવાનું કામ કરે છે. જ્યારે પીણાં પીવાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણી પાસે વિવિધ પ્રકારની જાતો છે. જો તમે યોગ્ય પીણાં પસંદ કરો છો, તો પેટની ચરબી ઘટાડવાની સાથે સ્વાસ્થ્ય પર પણ સારી અસર પડે છે. તેથી, પીવાની ટેવ પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. નીચે કેટલીક એવી ટિપ્સ અને પીવાની આદતો છે જે તમારા પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે અપનાવવી સારી સાબિત થશે.

**ફળોના રસનું મર્યાદિત સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને પેક કરેલા ફળોના રસમાં પોષણની સાથે ઉમેરેલી ખાંડ હોય છે. તે જ સમયે, કેટલાક ફળોના રસમાં વધુ માત્રામાં કુદરતી ખાંડ પણ જોવા મળે છે. તેથી, ફળોના રસનું સેવન પણ વધુ માત્રામાં ન કરવું જોઈએ.
**આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર્સ કે આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર્સ ન પીવું એ પણ સારી આદત છે. તેમના રોજિંદા સેવનને કોઈપણ સ્થિતિમાં ટાળવું જોઈએ. ઉનાળામાં ઠંડા પીણા અને સોડા પીવાનું મન થાય છે, પરંતુ તેને તમારા આહારનો ભાગ ન બનાવો.

**પીણું ગમે તે હોય, જો તમે એકસાથે વધારે પીઓ છો તો શરીરનું વજન વધવાની શક્યતા છે. અતિશય ડ્રિંકિંગનો અર્થ છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ 2 કલાકના ગાળામાં 5 કે તેથી વધુ પીણાં પીવે છે. આલ્કોહોલ, બીયર અને કોલ્ડ ડ્રિંક્સમાં પણ કેલરી વધારે હોય છે.
**ઘણી વખત વ્યક્તિને લાગે છે કે કંઈક ખાવા કરતાં સોફ્ટ ડ્રિંક્સ વગેરે પીવું સારું છે. તેઓ તેને લિક્વિડ ડાયટ પણ કહે છે. પરંતુ, તેનાથી શરીરને ઓછીને બદલે ઘણી બધી કેલરી પણ મળી શકે છે. સામાન્ય સોફ્ટ ડ્રિંકમાં 60 ગ્રામ સુધી ખાંડ હોય છે, જે સફેદ બ્રેડની 4 સ્લાઈસ જેટલી હોય છે.
**તમારા રોજિંદા આહારમાં પ્રોટીન શેકનો સમાવેશ કરવો સારું સાબિત થાય છે. જેના કારણે શરીરને જરૂરી માત્રામાં પ્રોટીન મળે છે. તે જ સમયે, પ્રોટીન માંસપેશીઓ વધારવા, ભરપૂર અનુભવવા અને ચયાપચયને સુધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.